Kesälusmutuksen loppu

Voi kesä minkä minulle teet! Koko elämä on ihan sekaisin. Menen nukkumaan myöhään, herään joskus, syön mitä sattuu ja milloin sattuu ja nyt viime viikolla jäi treenitkin niin vähälle, että ihan hävettää. Ihan hyvää toki tuollainen kolmen treenin viikko joskus tekee, mutta kyllä vaan tuntui eilen niiiin hyvältä päästä kunnon rääkkitreeneihin. Tänään juoksua höystettynä loikkaharjoituksilla ja spurteilla, huomenna puntti, torstaina treenit, perjantaina juoksu tai puntti, lauantaina lepo ja sunnuntaina juoksu tai puntti tai ehkä jopa molemmat. Nyt loppuu tämä ylenmääräinen lusmuttaminen ja herkkujen syöminen, ei vaan kestä enää. Elämään palaa myös normaalirytmi, kun työt alkaa kuukauden loman jälkeen torstaina. Kivaa sekin, vaikka kivaa on ollut lomaillakin.

Projekti sai myös uuden lisämausteen, kun rupesin neuvomaan omaa äitiäni painonpudotuksessa. Äiti aloittaa ihan perusjutuista; sokeri ja alkoholi pois, säännöllinen ruokarytmi ja pari pitkää kävelylenkkiä viikossa. Pudotettavaa on ainakin 30kg ja ehkä enemmänkin, ja lähtökohdat on ihan erit mitä esim. mulla vuosi sitten. Äiti ei ole urheillut koskaan eikä siihen pyritä nytkään, lihas ei siis paina mitään. Lisäksi niitä liikuntamuotoja rajoittaa polvet, selkä ja uskomattoman huono kunto. No, suunta on vain ylös- ja alaspäin! :D Mun rooli hommassa on lähinnä olla tukena ja vähän opastaa sen mitä osaan. En ole ammattilainen enkä ole ryhtymässä personal traineriksi, mutta ihan kivaa kokeilla tällaistakin.

Eipä kai sitten muuta. Jotenkin fiksusta ruoasta, liikunnasta ja kaikesta on tullut niin tavallista elämää, että tuntuu ettei siitä ole enää mitään kirjoitettavaa. Tunnesyöminen alkaa olla hallinnassa, treenit ei tunnu enää lottovoitolta vaan ihan normaaleilta arkirutiineilta ja pullan sijaan syöty ruisleipäkään ei ole enää mikään mahtavan suuri erävoitto. Olenhan minä reilun vuoden jo tehnytkin. Ei se silti sitä tarkoita, että tässä blogia oltaisiin lopettamassa tai vielä vähemmän sitä, että olisin jotenkin valmis, mutta vaikea on kyllä keksiä enää mitä kirjoittaisin. Jos siis on jotain mistä haluatte lukea, niin huikatkaa. :)

Hyvä fiilis!

Aamupaino 86,0! Kahdessa viikossa siis -900g. Tahti on hyvä ja olen ihan supertyytyväinen. Hihii.

Viikko on hurahtanut kesähommissa. Ollaan grillattu, nukuttu pitkään, oltu hillajängällä, mökkeilty, oltu vähän lisää hillajängällä, syöty välillä vähän herkkuja, keitelty kahvia milloin huvittaa, koukututtu Suurimpaan pudottajaan, laiteltu pihaa, oltu vieraiden kanssa ja pelattu Singstaria myöhään yöhön. Elämä maistuu ihan törkeän hyvälle juuri nyt. :) Lomaa on vielä kaksi viikkoa jäljellä eikä suurempia suunnitelmia ole, tätä samaa rataa jatketaan.

Enkä minä ole liikkumisiakaan unohtanut! Tämä viikko näyttää tältä:

Ma - Lentopallo 1h 30min, hillajänkä 1h
Ti - Lepo
Ke - Hillajänkä 2h 20min, juoksu 42min/7km
To - Lentopallo
Pe - Puntti, hillajänkä
La - Juoksu/Lepo
Su - Puntti, pyöräily

Että hyvin menee mutta menkööt! Meidän sunnuntaitreenit on muuten toistaiseksi peruttu, ehkä kesän loppuun saakka. Porukassa on havaittavissa pientä motivaatio-ongelmaa, harmi sinänsä, mutta eiköhän tämä tästä. Ihan ymmärrettäväähän tuo kesällä on.

Niin ja haluatteko hieman kuulla tuosta eilisestä juoksusta?! Arvoin siinä aikani että juoksisinko 4-5km spurteilla vai pidemmän peruskuntolenkin vai yrittäisinkö juosta 6km 6min/km vauhdilla vai mitäs sitä tekisi. Päätin lopulta juosta 7km rauhallista peruskuntovauhtia, kun edellisestä juoksukerrasta oli kuitenkin jo tovi vierähtänyt ja arvelin etten kuitenkaan jaksa juosta tuota 6min/km vauhtia kuin juuri sen viitisen kilometriä. Noooh, hyppäsin autosta ulos (juoksin siis reissulta kotiinpäin), laitoin kuulokkeet korville, otin muutaman askeleen ja totesin että no eipä sitä kehity jos aina himmailee mukavuusalueellaan. Niinpä siis ihan vaan päätin suoriutua tuosta 7km matkasta 42 minuutissa vaikka henki menisi. Melkein menikin :D Oli ne viimiset 2km kyllä niin tuskan takana kuin voi olla. Mutta niin vain kotipihalla totesin ajan olevan just eikä melkein sen 42 minuuttia. Olen paras jeee!

Mulla on niiiiiin hyvä fiilis nyt liikkumisten, painonpudotuksen ja ylipäätään elämän suhteen. Hihii. :)

Liikuntaviikko

Vaa'asta on patterit loppu, mutta tulin silti kirjoittamaan tämän viikon liikunnat ylös. Lauantaista ja sunnuntaista tulikin lepopäivät, kun yli puoli vuotta poissaolollaan loistanut selkäkipu palasi. Teki niin törkeän kipeää, etten päässyt sunnuntaina edes reeneihin - siitä voi vetää vähän johtopäätöksiä, sillä minähän en reeneistä lintsaa. Maanantaina menin uhallanikin ja ihan hyvältä tuntui, välillä vihloi muttei mitenkään lamauttavasti. Sama tilanne on koko loppuviikon ollut, välillä sattuu muttei pitkäkestoisesti enkä ole tarvinnut edes särkylääkkeitä. Vanhuuden piikkiin siis :)

Ma - Lentopallo 1h 50min

Ti - Hillajänkä 2h 45min - ei ehkä mitään superhikiliikuntaa sinänsä, mutta lisätkäähän selkäänne 9,5kg painolasti taaperon muodossa niin jo alkaa tuntua pakaroissa!

Ke - Lepo

To - Lentopallo 1h 30min

Pe - Juoksu

La - Hillajänkä, soutu, yleinen mökkielämä

Su - Lentopallo 1h 30min-2h

Että sellaista! Riippuen siitä, miten tuolla mökkiseudulla on muita koiria, lauantaille voi tulla myös maastojuoksua/kävelyä koirien kanssa. Siihen aion ainakin varautua. Tosin jos nuo meiän pallerot on ainoat koirat siinä välittömässä läheisyydessä niin sitten saavat nauttia ehdottomasta vapaudesta. 

Niin joo, ja minä olen nyt kaksissa reeneissä ollut ne Niken shortsit jalassa. Rakastun niihin koko ajan enemmän, ihanat! 

Nyt pakkailemaan ja siivoamaan kotia siihen kuntoon että sen voi jättää tänne pariksi päiväksi. Palaillaan!

Hulluttelua kerrakseen

Ostin shortsit. Kahdet itseasiassa. Järkytin itseäni toteamalla, että näitähän vois joskus pitää reeneissäkin. Siis ihmisten ilmoilla. Julkisesti. Shortseja! Apua. Ja siinä epämääräisessä itsevarmuuspuuskassani otin vielä kuvat tännekin, hihattomassa paidassa vieläpä. Jäätävää perseilyä.

Huom. komeat puolustusreenimustelmat... Mutta eikö oo aika kivat! Nuo Niket varsinkin, aivan ihanaa materiaaliakin, varmasti huippuhyvät pelatessa. Samassa Zalandon paketissa tuli myös Adidaksen huppari ja kollarit, peruskamaa mutta aika tarpeellisia, varsinkin ne kollarit kun kaikki vanhat on jo toivottomia lökäreitä. Tosin ne pitkät raidat sekä lahkeissa että hihoissa sai aikaan niin vahvat yläasteen liikunnanope- vibat että yhtäaikaa niitä ei voi pitää :D

Joo. Ei mulla muuta. Piti mennä salille mutten lähtenytkään kun kello oli niin paljon, joten tein tunnin kuntopiirin. Hiki tuli. Nyt jatkan Suurinta pudottajaa ja jossain vaiheessa sitten suihkun kautta sänkyyn.

Jee!

Jou, aamupaino 86,9! Jou! Joten tällä viikolla -400g. Ei paha. Aivan hyvä on.

Jee!

Eilen piti olla biitsireenit, mutta oli niin järkyttävä ja kylmä tuuli että paineltiin alle puolen tunnin jälkeen saliin. Tehtiin puolustusreenejä ja nyt on jalat, kyljet ja lonkat niin täynnä mustelmia ja palovammoja kuin voi olla. Hieno laji! Tänään ei lähdetäkään mummolareissulle, joten pääsen puntille. Jee. Huomenna sitten juoksu, sunnuntaina reenit. Huhu kertoo että meidät laitettais juoksemaan 3000m testijuoksu, saapa nähä... valmentajan mukaan 15min tuohon on jo hyvä. Peruslenkillä juoksen tuon 20 minuuttiin, 5km/30min lenkillä vähän nopeammin, ja tuo juostaan urheilukentällä (=tasainen alusta) ja on niin lyhyt matka, että salaa vähän haaveilen siitä varttitunnista. Katotaan vaan niin oon sunnuntaina täällä itkemässä etten jaksanu juosta edes koko matkaa :D Mutta ihan jännä nähdä miten nopeasti tuo taittuu.

Vois tähän vielä parin viikon liikunnat listailla, kun en ole tainnut niitä laittaa.

Ma - Jalkapallo 1h 30min
Ti - Lepo
Ke - Puntti 1h 10min
To - Lepo
Pe - Tappokuntopiiri 30min
La, Su - Lepo

Yht. 3h 10min

Ma - Lentopallo 1h 30min
Ti - Puntti 1h
Ke - Juoksu 40min (sis. intervallit)
To - Lentopallo 1h 30min
Pe - Lentopallo 3h
La - Lentopallo 3h
Su - Lentopallo 1h

Yht. 11h 40min

Ja tämä viikko:

Ma - Lentopallo 1h 30min
Ti, Ke - Lepo
To - Lentopallo 1h 40min
Pe - Puntti
La - Juoksu
Su - Ulkoreenit

Mutta eipä mulla muuta, palataan!

Senttipäivitystä ja ruokanatsiusmietteitä

Tuossa taas aamulla epätoivon hetkellä (paino 87,9... jumittavat lihakset ja eilisillan tortillasipsit, salmiakki ja suolainen savukala taisivat näkyä kaikki kerralla vaa'alla) päätin ottaa taas mittoja parin oho kolmen kuukauden tauon jälkeen. Edelliset on siis otettu 5.4. jolloin paino on ollut aika tasan 90kg (otetaanko pienet taputukset tälle mun uskomattomalle painonpudotustahdille?!).

Rinnanympärys 100cm -> 96cm -4cm (-15cm)
Vyötärö 90cm -> 86cm -4cm (-20cm)
Peba 107cm -> 109cm +2cm (-5cm)
Haba 31cm -> 31cm +-0cm (-5cm)
Reisi 60cm -> 60cm +-0cm (-7cm)

Joo'o. No vyötärö ja tissit jatkavat tasaisen tappavaa kutistumistaan, mikä tietty hymyilyttää. Sen sijaan joku vois hieman avata mulle tuota persauksen lukua?! Ok, kyykätty on, mutta kyllä tässä nyt herranjestas sentään olis mistä lähteä. Ja aika paljon. Mies väittää kyllä sitkeästi, että mun peba on muuttanut muotoaan aika reilusti, ts. noussut ylöspäin (mitä se sitten ikinä tarkoittaakaan) ja pyöristynyt. Kiva silleen - sitähän tässä tavoitellaan, pyöreää kyykkypebaa - mutta ööh... no joo. Ja reidet, no tuo menee ehkä muodon muuttumisen piikkiin myös. Olin nimittäin huomaavinani eilen jalkalihaksen? Tai pienen ainakin. No jokatapauksessa jotain ihan muuta entisen superlöllön tilalla. Ehkäpä siis parin kuukauden päästä on reisissä ja pebassakin huomattavissa miinusta, kun kroppa sopeutuu uuteen muotoonsa. Kai. Käsivarresta en edes odottanut kummempaa miinusta tällä mahtavalla 2kg/3kk pudotustahdilla, joten ei yllättänyt.

Sitten vähän ruokanatsiusjuttua. Tai aika lyhyt toteamus vaan, että ostin eilen Kalorilaskuriin kuukauden aikaa ja päätin ainakin pari viikkoa käyttää ruoat puntarin kautta ja kirjata tarkkaan ylös. Ihan vaan siksi, että minä ihan tosissani haluan nyt nopeampaa pudotusta ja sitä varten haluan myös tietää kalorinkulutukseni ja syömiseni aika tarkasti. Tai no, niin tarkasti kuin ilman sykemittaria ja nettilaskurilla nyt on mahdollista, mutta kuitenkin. Voi kun jostain taivaasta tipahtaisi 100e ylimääräistä... taloudellisesti on nimittäin nyt aika tiukkaa, joten sykemittarin hankinta saa vielä odottaa. Sen verran kuitenkin joustin miehen luvalla supertiukasta budjetistamme, että ostin lopultakin uudet pelikengät! Asicsen sinivalkoiset beibet tekivät pankkitiliin 160 euron loven, mutta pomppu tuntui heti nousevan ainakin 5cm korkeammalle kunnon vaimennuksen ansiosta. Samalta reissulta tarttui mukaan myös Adidaksen uusi pelipaita, koska ostettiin koko joukkueelle samanlaiset. Se maksoi kuitenkin vain 12e, joten sain anteeksi. Ja se on hieno. 

Niin ja! Sain jonkun itsevarmuuskohtauksen kesken pelin ja kääräisin hihat pois tieltä. Täten siis julistan, että minä, Ida-Mari the Käsivarsikompleksi, olen hengaillut julkisella paikalla käsivarret täysin paljaina. Enkä kuollut eikä kukaan pyörtynytkään! Sen sijaan syötin kolmannessa erässä meidät 5-0 johtoon. Kaikesta sitä riemunsa repii. 

Mutta joo, minä alan siivoamaan (vaihteeksi) kun tuo lounaskin loppui. Savutaimenta ja salaattia, annoksessa 191kcal. Namnam vaan. Jälkkäriksi taidan kiskoa vielä banaanin. Palaillaan!