Sivut

perjantai 28. helmikuuta 2014

Superin eka viikko

Aamupaino 82,3! 5 päivää dieettiä takana ja -900 grammaa. Ei varmaan tartte erikseen edes mainita että JEEEEEEEEEEE! :D

Tänään piti käydä aamulenkillä, mutta heräsin niin järkyttävään kurkkukipuun etten sitten lähtenyt. Ollaan nimittäin lähdössä käymään viikonloppuna shoppailureissulla, joten ihan vaan hippasen ottaa päähän jos nyt sairastun ja/tai tyttö ottaa takapakkia (eilen oli kuumeeton päivä, mutta yskä on edelleen jäätävä + räkä valuu niin jätettiin suosiolla hoitopäivä vielä väliin). Kurkkukipu meni ohi ja aion tässä siivouksen ja pakkailun yms. tärkeän ja järkevän (lue: jumitan koneella ja neulon) ohella tehdä sitten kotitreenin tai ehkä soitella jossain vaiheessa siskolle että moneltako se pääsee koulusta ja valua salille. Rintalihakset on nippanappa toipuneet tiistaista niin eikö se ole jo aikakin mennä uudestaan!

Liikunnat siis viikonlopulta ja tältä viikolta;

La - Lentopallo 2h (peli)
Su - Lepo
Ma - Lentopallo 1h 30min
Ti - Sali 45min (yläkroppa)
Ke - Kuntopiiri 40min (alakroppa, salin korvikkeena ja painot matkassa)
To - Lentopallo 1h 30min
Pe eli tänään - Kuntopiiri/Sali (yläkroppa)

Huomenna sitten lepo ja sunnuntaina taas salia tai kuntopiiriä. Juoksu jäi tältä viikolta tosiaan tämän aamun kurkkukivun takia, mutta oon supersupertyytyväinen että oon saanut raahattua itseni salille ja tehtyä jopa kotona! Jee. Jeejeejee.

Hyvä fiilis! Ei huutomerkit ees riitä!

keskiviikko 26. helmikuuta 2014

Keskiviikkoaamuna

Eilen kävin salilla tekemässä ensimmäisen kerran uutta ohjelmaa. Tein siis itselleni kaksijakoisen, yläkroppa-alakroppa-ohjelman, jonka aion tehdä 3-4 kertaa viikossa. Eilen aloitin yläkropalla, tänään olisi sitten vuorossa jalat. Treeni meni varsinkin käsiin melko huolella perille, kun edellisessä saliohjelmassa ei tosiaan ollut juurikaan sellaisia liikkeitä, jotka tehoaisivat vain yhteen lihasryhmään. Sarjatkin pitenivät ja sitä myöten painot laskivat niissä liikkeissä, joita olin aiemmin tehnyt. Hiustenpesu aiheutti lieviä irvistyksiä suihkussa :D

Mutta tällainen siitä ohjelmasta siis tuli (tämä ei siis ole SD-saliohjelma!!!);

Soutu reippaalla tahdilla 5min
Pikavenyttelyt, hyppelyä yms. paikallaan lämmittelyä
Ylätalja vastaotteella 3x8
"Selkälaite" (voi jeejee miten asiantuntevaa, liikerata vähän vastaava kuin soutulaitteessa) 3x8
Vipunostot käsipainoilla 3x8
Ojentajarutistus (talja) (ehkä oikea termi, ehkä ei) 3x8
Hauiskääntö (alatalja) 3x8
Yhden käden kulmasoutu 2x10/puoli
Dipit 2x10
Hyvää huomenta 10kg tangolla 2x10 
Kiertolaite 2x10/puoli
"Perhonen" (siis se laite) 3x8
Punnerrukset 2x10 suorin jaloin, 1x5 sormilla ja polvet maassa

Näyttää kauhean paljolta, mutta todellisuudessa mulla meni se 45 minuuttia lämmittelyineen ja loppuvenyttelyineen. Sarjojen välillä ei siis ole kahvitaukoja vaan reippaasti eteenpäin.

On myös hyvä muistaa näitä lukiessa, että olen täysi amatööri! En siis oikeasti tiedä asiasta suunnilleen yhtään mitään. Tai no yhtään mitään on varmasti liioittelua, mutta mun tietotaito on hankittu pääasiassa ahkeralla Googlen kuluttamisella ja ihan parilla aiempaan kouluun liittyvällä kirjalla, joten ei saa niellä näitä mun juttuja purematta. Ja kommentoidakin saa jos kokee tietävänsä jonkun asian paremmin!

Alakropan puoli olisi sitten tällainen:

Juoksu 5-10min
Pikavenyttelyt, hyppelyä yms.
Takakyykky 3x8 (painoa pitänee hieman hakea, ei mitään hajua millä jaksaisin kun aiemmin sarjat on olleet niin lyhyitä)
Raaka rinnalleveto 3x8 (RAKASTAN tätä liikettä enkä halua luopua siitä :D)
Etukyykky 3x8
Askelkyykkykävely käsipainojen kanssa 10 askelta/jalka
Suorin jaloin maastaveto 3x8
Vatsalihaksia 2-3 eri liikettä fiiliksen mukaan + muutama lankku

Vaikuttaa siltä etten pääse tänään niitä salin portaita ylös :D En tiedä sitten että miten tuo etukyykky istuu tuonne, saattaa olla että kokemus osoittaa parhaaksi tehdä vuorokerroin joko tuota raakaa rinnallevetoa tai sitten etukyykkyä. No katsellaan.

Että tällaista. Maitorahka on edelleen ihan järkyttävää, mutta selkeästi juuri smoothiena kipattu neljäs annos oli jo helpompi kuin aiemmat. Ehkä kuuden viikon päästä syön sitä jo ilman ainuttakaan irvistystä (tai sitten en haluakaan nähdä enää koskaan yhtäkään maitorahkapurkkia :D tai vielä parempaa, siirryn takaisin Skyriin ennen dieetin puoliväliä...). Muutoin fiilis on dieetin suhteen oikein hyvä. Päätä vähän särkee, mutta se voi selittyä hyvin myös jäykällä niska-hartiaseudulla (tyttö on nukkunut meidän vieressä nyt jo monta yötä ja nukkumisasennot on sitten sen mukaisia). Ruoka maistuu ja treeni-into on kohdillaan.

Jeejee. Tänään siis sali, huomenna aamulenkki (..............) ja lajitreeni. Perjantaina sali, lauantaina lepo, sunnuntaina aamulenkki ja sali/kotitreeni, jos menee paluu myöhäiseen. Ollaan tytön kanssa kotona vielä ainakin huomenna, perjantai on vielä vähän kysymysmerkki. Voi kun tuo pikkuinen nyt tervehtyisi, meidän nimittäin piti lähteä perjantaina käymään kaupungissa ja ärsyttää kyllä jos joudutaan jäämään kotiin.

Hohhoi. Voisin valua sohvalle neulomaan sukkaa ja lukemaan miljoonatta kertaa Pepin seikkailut- kirjaa. Palaillaan!

maanantai 24. helmikuuta 2014

Pari havaintoa ensimmäisestä aamusta

- Maitorahka on aivan järkyttävän pahaa.

- 250g raejuustoa on paljon.

- Jäiset mustikat jäädyttää pään.

- Pitää ostaa lisää pakasterasioita, nyt pakkasin eväät Aino-jäätelörasiaan :D

Että sellaista, huomenta vaan kaikille. Pitäis valua töihin. Tyttö on kipeänä ja jää miehen kanssa tänään kotiin, huomenna oletettavasti saikkuvuoro siirtyy mulle. Taas. Huoh.

lauantai 22. helmikuuta 2014

Viikko 1, osa 3942034709328

Aamupaino 83,2, että eipä mitään valtaisaa pudotusta ekalla viikolla :D Mutta no, söin eilen sipsiä. Aika paljon. Ja suklaatakin meni. On mennyt joka päivä. Voi vitsi, tervetuloa kuulkaas Ida-Marin laihdutusblogiin!

Mutta hei, oon minä liikkunut ihan normaalisti. Pe sali, la tunnin kävely, su lentopalloa (peli), ma lajitreeni, ti lepo, ke kävely (piti olla juoksu mutta liukasta + selkäkipu), to lajitreeni, eilen lepo ja tänään lentopalloa (peli). Huomenna olis tarkoitus juosta ja maanantaina sitten paukahtaa päälle...

Superdieetti.

Jep, luitte oikein. Ida-Mari, juuri niin, minä täällä näin, kaikkien mahdollisten dieettien vastustaja ja suklaan kohtuullisen kulutuksen puolestapuhuja, olen ilmoittautunut maanantaina alkavaan Superdieettiin. En siis aloita superia dieettiä, vaan ihan kuulkaa the Superdieetin Juttineen Bulleineen kaikkineen. Juu en tiedä mikä lie hairahdus oli, mutta sen tiedän että nyt tutisee rouvan puntit aika huolella.

Mitään ohjeitahan ei saa julkisesti jakaa, joten ruokapäiväkirjoja tai tarkkoja treenejä en voi kirjoitella. Yleistä tuskailua fiilistelyä sen sijaan on odotettavissa senkin edestä. SD kestää kuusi viikkoa ja itse aloitan 0-10kg ryhmässä. Ruoka- ja treeniohjeet ilmestyivät torstaina, ja alankin tästä lähtien kantamaan myös töihin omat eväät. Itse ruokailuuni nyt mitään aivan älyttömiä muutoksia ei tule, koska Superilla syödään hyvin perusruokaa. SD on vain tarkempi ja tiukempi mitä oma ruokavalioni ikinä.

Treeniohjeista sen verran vain, että ajattelin kuitenkin kokeilla kepillä jäätä ja tehdä oman kaksijakoisen saliohjelman. SD:n ohjeissa nyt ei mitään vikaa muuten ole, mutta meidän salilta puuttuu pikaisen arvion mukaan vaivaiset 60% niistä laitteista. :D Joten koen helpommaksi tehdä oman. Vielä oon vähän kahden vaiheilla päädynkö yläkroppa-alakroppa-jakoon vai työntävät-vetävät-jakoon. Vai jopa työntävät-vetävät-jalat-jakoon, mutta se taitaa mennä hippasen liian hifistelyksi... Kotitreenejä sen sijaan tulen ehdottomasti hyödyntämään jos en salille pääse.

Noin yleisesti fiilis on innostuneen odottava. On äärettömän siistiä päästä kokeilemaan noin tiukkista ruokavaliota, joka kuitenkin on kaiken järjen ja kohtuudenkin rajoissa. On siistiä todenteolla kokeilla mistä tämä nainen on tehty; lähdenkö minä aamulenkille klo 5:00 jos (ja Jutta ja puolen vuoden superdieetit ohjelman perusteella kun) sellainen ohje listaan paukahtaa. On siistiä saada punttisali päälajiksi ja kokeilla, mihin minä siellä pystyn kun se ei olekaan enää pelkkää oheistreeniä ja jokaisella liikkeellä ei tarvitse olla suoraa hyötyä pelikentälle. On myös todella, todella mielenkiintoista nähdä millaisen tuloksen tuossa kuudessa viikossa voi saada aikaan.

Mitään painotavoitteita on kuudelle viikolle hankala asettaa. Se aika on niin lyhyt, mutta toisaalta ruokavalio ja treenit on tiukkia ja suklaansyönti nollissa (yhyhyhyhyhyyyyyyyyyy). Ruokavalioon tulee ihan totaalisen uutena juttuna esim. palautusjuoma, ja odotan kyllä mielenkiinnolla miten se vaikuttaa mihinkään. Itse realistisesti odotan sellaista kolmen-neljän kilon pudotusta ja kaikki muu on plussaa. Tavoitteena on siis saada Superdieetin aikana paino alkamaan seiskalla - se haamuraja, jota odotan niin hirveän kovasti. Toinen, yhtä tärkeä tavoite on päästä irti sokerikoukusta ja kolmas sitten saada painonpudotukselle kunnon sysäys niin, että saan saatettua tuon kympin pudotuksen loppuun ennen kesälomaa eli heinäkuuta.

Jännittää. Pelottaa. Innostuttaa!

Nyt vähän vielä sukkaa ja sitten onkin aika alkaa vääntään hiuksia ranskikselle ja lyödä pelikamppeet viimeistä kertaa niskaan. Tästä tulee hyvä päivä!

perjantai 14. helmikuuta 2014

Uusi alku

No niin, olen päätökseni tehnyt sekä elämäni että blogin suhteen. Olen viime päivät pyöritellyt kaikenlaista mielessäni, kirjoittanut ajatuksiani selviksi ja miettinyt vaikka mitä. Jokin on ollut huonosti ja väärin, mutten ole kunnolla hahmottanut että mikä, saati sitten keksinyt mitä sen korjaamiseksi voisi tehdä. Nyt asiat ovat kuitenkin taas selkiytymään päin ja on aika alkaa toteuttamaan suunnitelmia käytännössä.

Mitäs nyt sitten?

- Tästä blogista tulee taas ihan oikea painonpudotusblogi aamupainoineen, viikkoraportteineen ja herkkulakkoineen. Tavoitteena on pudottaa noin kymmenen kiloa - tavoitepaino on 73,8 eli pudotettuja kiloja kertyisi yhteensä tasan 25. Tavoiteaikaa en aseta, mutta haaveilen salaa juhannuksesta eli noin puoli vuotta tuohon olisi aikaa. Tarkoituksena on painaa ihan täysillä siihen saakka, että se kymppi on tiputettu. Nyt on himmailtu tarpeeksi ja loput saavat lähteä rytinällä.

- Lentopallo jää reilun viikon eli kauden päättymisen jälkeen määrittelemättömälle tauolle. Tämä oli ehkä vaikein päätös. Rakastan lajia edelleen palavasti, mutta joukkue on vain väärä. Myös se tiivis sitoutuminen on vähän liikaa tässä elämänvaiheessa, kun opiskelutahtikin kiristyy pian. Pidän jonkin mittaisen totaalitauon ja katson, alkaako sinne saliin tulla ihan tolkuton kaipuu. Jos alkaa, niin sitten palaan sinne ja rytmitän treenini taas sen mukaisesti. Jos ei, niin sitten päätös lienee oikea.

- Kunhan tästä lentopallokaudesta päästään, niin päälajikseni vaihtuu kuntosali ja siihen kylkeen liimataan tiukasti juoksu, kesällä sitten pyöräily ja rullaluistelu. Alustavasti suunnittelen viikkoon neljää salikäyntiä kaksijakoisella ohjelmalla, paria juoksulenkkiä sekä muutamaa (aamu)kävelylenkkiä, mutta tuo nyt saattaa vielä vaihtuakin fiiliksen mukaan.

- Treenin saralla tavoitteena on päästä eroon jälleen kuvioihin hiipineestä "pitääpitääpitää"-ajattelusta. Haluan treenata kovaa mutta rennosti, ilman jatkuvaa kehittymisen painetta. En halua enää lähteä juoksemaan koska on pakko, vaan koska haluan. Haluan oppia pitämään juoksusta ja juosta pitkiä, rentoja lenkkejä niiden spurttien repimisen sijasta. Haluan mennä salille ja tehdä treenini tasan tarkkaan itseäni varten ja vaihdella liikkeitä ja tehdä juuri sellaisia sarjoja kuin hyvältä tuntuu.

Että sellaisia päätöksiä tänään.

Punnitus- ja viikkoraporttipäivä olkoon perjantai, kun nyt kerran sellainen päivä on. Fiksumpi syöminen ja herkkulakko paukahtaa huomenaamulla päälle ja viimeisen kymppikilon tiputtaminen alkaa. Ja tosiaan herkkulakkoa kestää siihen saakka että se 73,8 ilmestyy vaakaan - itsestäni on siis kiinni että miten kauan. Nyt riittää tämä "vois kai sitä nyt vähän vielä laihtua"-jaarittelu.

keskiviikko 12. helmikuuta 2014

Ihan vaan koska haluan

Minä en tiedä mitä minä teen.

Minua ei kiinnosta. Painonpudotus nimittäin.

Aloin joulukuun alkupuolella vaakalakkoon. Huijasin - kävin ensimmäisten parin viikon jälkeen noin kerran viikossa vaa'alla, koska en uskaltanut jättää käymättäkään. Pelkäsin, että paino alkaa salakavalasti nousta ja tajuan helmikuussa painavani taas 90 kiloa (niinkuin tuollaista 7 kilon painonnousua ei huomaisi). No, paino seilaili kuitenkin turvallisesti siinä 82,8-83,3 välillä eli puolen kilon sisällä. Tänään aamupaino oli 83,0, samoissa mennään siis.

Toisaalta olen toki hurjan iloinen. Olen oppinut pitämään ruokavalioni perusterveellisenä ja liikkumaan niin, ettei paino nouse lainkaan vaikka söisin joka päivä herkkuja. Tai siis ei mikään söisin, vaan syön. En mitään älyttömiä määriä, tietenkään, kun paino pysyy hyvin kurissa liikunnalla. Mutta joka päivä menee jotakin. Suklaapatukka, muutama keksi, vähän jäätelöä, pussillinen ruissipsejä (kammottava paheeni...), irtokarkkeja, vähän salmiakkia... mitä vaan. Aloitan joka aamu herkkulakon ja lopetan sen viimeistään päivällisen jälkeen.

Minua ei kiinnosta pätkääkään myöskään juoksu. Siinä nyt ei sinänsä ole mitään uutta, mutta totesinpa nyt senkin, koska tämän päivän lenkki vaihtui pariin kääretorttupalaan, suklaahan ja niihin hemmetin ruissipseihin. Minua ei kiinnosta lähteä lenkille, koska vihaan juoksua. En saa siitä mitään nautintoa. Joo, lenkin jälkeen on toki ihan hyvä olo kun tuli lähdettyä eikä pakkaslenkin ja saunan aikaansaamaa lihaspolttelua parempaa juuri ole, mutta itse lenkki on pelkkää tuskaa suoraan sanottuna. Ja ihan joka kerta, mitäpä sitä itseään huijaamaan. Juostessa ajattelen tasan sitä, miten ärsyttävän pitkä matka kotiin on. Mihinkään ei satu, juoksu ei tunnu liian rankalta eli ei ole siitäkään kiinni että juoksisin liian kovaa, kamppeet on asialliset, mikään ei ole siis periaatteessa vialla. Tai joo, on ärsyttävää juosta kun ei näe mitään, mutta eipä se juoksu sen kivempaa ole viikonloppuisinkaan vaikka näenkin.

Ja sitten toisaalta haluaisin niin paljon saada itseäni niskasta kiinni ja pudottaa ne kymmenisen kiloa. Mutta ei. En vaan saa tehtyä sitä.

Paitsi että saan. Pakkohan minun on. Ihan vain koska haluan. Ha-lu-an. 

lauantai 8. helmikuuta 2014

BLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH

BLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH.

Siinäpä tämän hetken fiilikset. Kaksi viikkoa olen kärsinyt jatkuvasta kurkkukivusta ja pikkuflunssasta, joten kaikki oheistreeni on jäänyt väliin. Kausi on loppusuoralla eikä sairastumisvaraa yksinkertaisesti ole, joten olen sinnitellyt pelkällä lajitreenillä. BLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH.

Tänään ylimääräiset treenit ja huomenna kotipeli. Ehkä menen tänään ennen treenejä puntille, koska en vaan kestä tätä enää.